Ruhuna İyi Bak

Ruh sağlığını korumak o kadar da zor mu? Günümüz dünyası çok hızlı, çok acımasız ve çok unutkan. Bu hız içinde zamanla kendimizden uzaklaşıyor, psikolojimizi korumak için alabileceğimiz küçük önlemleri bile ihmal edebiliyoruz. Oysa bizden bir tane var. Kendimizi korumak sahip olduğumuz en değerli şeyleri korumakla eşdeğer. O zaman ruhumuzu yenilemek, hayata daha pozitif bakmak ve yaşamaktan zevk almak için yapmamız ve yapmamamız gerekenlere şöyle bir göz atalım.

Yapmamız Gerekenler

 

• Pozitif düşünün, düşünceleriniz sağlıklı olsun.
• Her gün hayatınızda minnettar olduğunuz şeyler üzerine odaklanmaya vakit ayırın.
• Pozitif ve sizi yukarı çeken insanlarla vakit geçirin.
• Dünya ile psikolojik bağlarınızı arttırın.
• Başkalarıyla sevecen ve yardımcı olacak tarzda konuşun.
• Bir başkasının hayatında bir fark yaratın.
• Spor yapın.
• Sevdiğiniz insanlarla sürekli görüşün.
• Her gün dinlenmeye vakit ayırın.
• Diyaframdan nefes almayı öğrenin.
• Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne çok takılmayın.
• Çatışma içeren durumlarda sakin kalın ve mücadeleyi bırakmayın.
• Hayatınızla ilgili hedefleriniz açık ve net olsun.
• Hoşlanmadığınız şeyler yerine hoşlandıklarınıza odaklanmayı öğrenin.
• Hayatınızda amaç, heyecan ve bir şeyler yapma dürtüsü olsun.
• İnsanlara gülümseyin ve göz teması kurun.
• Güzel şeylere bakmayı, güzel şeyler duymayı ihmal etmeyin.
• Sıkışıp kaldığınızda sorundan bir süre uzaklaşın. Daha soyut şeylerle uğraşın.
• Sınırlarınızı bilin, evet ve hayır derken dikkatli olun.
• Güzel müzikleri hayatınızın bir parçası haline getirin.
• İnsanlara uygun zamanda uygun şekilde dokunmayı ihmal etmeyin.
• Sevdiğiniz kişiyle yaşayın.
• İhtiyaç duyduğunuzda ruh sağlığınız için bir uzmana danışmaktan çekinmeyin.
• Bedeniniz ve ruhunuz çoğu zaman ne yapmanız gerektiğini size söyler. Kendinizi dinlemeyi ihmal etmeyin.Dünyada olup bitenleri takip edin, global düşünün.

 

Yapmamamız Gerekenler

 

• Evde yan gelip yatmak, hareketsiz kalmak.
• Sigara içmek,
• Çok alkol almak, kafeinli içecekleri fazla tüketmek, uyuşturucu kullanmak.
• Bilinçsiz beslenmek
• Kavgacı ve depresif insanlarla sıkı iletişim içnide olmak
• Kontrolsüz nefes almak
• Siyah ve beyaz mantığı ile düşünerek hayatın diğer renklerini yok saymak
• Hayatınızdaki negatif şeylere odaklanmak
• Sadece duygularınızla düşünmek ve davranmak
• Başka insanların zihinlerini okumaya çalışmak
• Kendi problemlerinizden başkalarını sorumlu tutmak, suçlamak
• Kendinizi ve başkalarını negatif etkilemek.
• Kendinizi ve başkalarını suçlarcasına hırpalamak
• Sizinle ilgili olmayan durumları kişiselleştirmek
• Negatif düşünceleri beslemek
• Sevgilinizle ilişkinizde seksi bir silah gibi kullanmak
• Kötü kokan ortamlarda bulunmak
• Olumsuz etkileyen insanlaa kulak vermek
• Hayatınınız sizin planlarınız dışında sürüp gitmesine izin vermek
• Otomatik olarak bir şeylere “hayır demek”
• Otomatik olarak bir şeylere “evet” demek
• Korku içinde hissettiğinizde kendinizi toplumdan soyutlamak
• Problemlerinizi kabul etmemek ve bunlarla ilgili yardım almayı reddetmek